太極拳這套拳術(shù)的訣竅是“虛靈頂勁、涵胸拔背、松腰垂臀、沉肩墜肘”十六個字，純以意行，最忌用力。形神合一，是這路拳法的要旨。
用意不用力，太極圓轉(zhuǎn)，無使斷絕。當(dāng)?shù)脵C得勢，令對手其根自斷。一招一式，務(wù)須節(jié)節(jié)貫串，如長江大河，滔滔不絕。使用者如果武功太強，拳招中棱角分明，那是還未能體會到太極拳“圓轉(zhuǎn)不斷”之意。
太極拳由張三豐所創(chuàng)?！兑刑焱例堄洝分校瑥埲S將其傳授給張無忌，并親自為之演示。
張三豐演示時緩緩站起身來，雙手下垂，手背向外，手指微舒，兩足分開平行，接著兩臂慢慢提起至胸前，左臂半環(huán)，掌與面對成陰掌，右掌翻過成陽掌，用完起手勢；跟著一招一式地演了下去，口中叫著招式的名稱：攬雀尾、單鞭、提手上式、白鶴亮翅，摟膝拗步、進步搬攔錘、如封似閉、十字手、抱虎歸山……
張無忌目不轉(zhuǎn)睛地凝神觀看，初時還道張三豐故意將姿勢演得特別緩慢，但看到第七招“手揮琵琶”之時，只見張三豐左掌陽、右掌陰，目光凝視左手手臂，雙掌慢慢合攏，竟是凝重如山，卻又輕靈似羽。張無忌陡然之間省悟到太極拳是以慢打快、以靜制動的上乘武學(xué)。張無忌武功本就極高，一經(jīng)領(lǐng)會，越看越入神。但見張三豐雙手圓轉(zhuǎn)，每一招都含著太極式的陰陽變化，精微奧妙，實是開辟了武學(xué)中從未有的新天地。張三豐使到上步高探馬，上步攬雀尾，單鞭而合太極時，神定氣閑地站在當(dāng)?shù)亍?br>張無忌身具九陽神功，精擅乾坤大挪移之術(shù)，突然使出太極拳中的“粘”法，雖然所學(xué)還不到兩個時辰，卻已如畢生研習(xí)一般。敵人給他這么一擠，這一拳中千百斤的力氣猶似打入了汪洋大海，無影無蹤，無聲無息，身子卻被自己的拳力帶得斜跌兩步。
張無忌有意要顯揚武當(dāng)派的威名，自己本身武功一概不用。招招都使張三豐所創(chuàng)太極拳的拳招，單鞭、提手上式，白鶴亮翅、摟膝拗步，待使到一招“手揮琵琶”時，右捺左收，霎時間悟到了太極拳旨中的精微奧妙之處。這一招猶如行云流水，瀟灑無比。
太極拳中的一招“雙風(fēng)貫耳”,連消帶打，雙手成圓形擊出，正是太極拳中“圓轉(zhuǎn)不斷”四字的精義。隨即左圈右圈，一個圓圈跟著一個圓圈，大圈、小圈、平圈、立圈、正圈、斜圈，一個個太極圓圈發(fā)出。太極拳中的一招“云手”,左手高，右手低，一個圓圈已將敵人手臂套住。太極拳中的招數(shù)還有“高探馬”等。