在“最令人恐懼事物”排行榜上，“公開演講”高居榜首。排第二的，則是死亡。
　　也就是說(shuō)，對(duì)很多人而言，葬禮上可能發(fā)生的最糟糕的事情不是自己躺在棺材里，而是被選去致悼詞。
　　這是杰瑞·宋飛講的笑話，惡毒又好笑。
　　看到“公開演講”這4個(gè)字，你有沒有反射性倒抽涼氣？
　　不管男女，總有一部分人來(lái)自“社交會(huì)死星”，區(qū)別只在于，女性更恐懼參加聚會(huì)、提出反對(duì)、跟上級(jí)談話以及成為被人矚目的焦點(diǎn)；而男性更害怕退貨、講價(jià)、問路以及……使用公共衛(wèi)生間。
　　心理學(xué)家津巴多調(diào)查發(fā)現(xiàn)，95%的人害怕社交，只有5%的人非常自豪，說(shuō)自己從不因社交而焦慮——但說(shuō)實(shí)在的，這5%很可能正是另外95%的夢(mèng)魘來(lái)源。
　　看過(guò)他們，我們轉(zhuǎn)頭仰脖，飲盡一萬(wàn)字吐槽，同時(shí)在心底默默發(fā)誓，自己絕不要變得像他們那樣口無(wú)遮攔。
　　對(duì)社交憂懼，自有其好處。
　　一是有助于自我形象管理，正是因?yàn)閷?duì)社交在意，我們才會(huì)努力表現(xiàn)出最好的一面。
　　二是能幫我們改善人際關(guān)系。
　　知曉危機(jī)正發(fā)生時(shí)，你會(huì)恐懼；知曉未來(lái)危機(jī)注定要發(fā)生而你無(wú)法阻攔時(shí)，你會(huì)焦慮。
　　如果沒有這些負(fù)面情緒發(fā)出警報(bào)，我們就無(wú)法敏銳察覺到問題苗頭，提前做好準(zhǔn)備，避開人際沖突。
　　另外，這種憂懼其實(shí)是種示弱，在人際交往中，察覺到你拘謹(jǐn)?shù)娜擞袝r(shí)不嗔反喜，是因?yàn)閷?duì)方理解到，你的不安來(lái)自看重這段關(guān)系。
　　不過(guò)，一旦這份恐懼?jǐn)U大到讓你開始逃避人際互動(dòng)，甚至變成社交焦慮障礙，弊就開始大于利了。
　　有些人甚至無(wú)師自通地發(fā)展出了逃避社交的“高級(jí)技巧”——遲到早退并自帶午餐，就能避免和同事閑聊。
　　勤跑廁所，幫忙燒烤，只為逃避在聚會(huì)上寒暄。
　　PPT上滿是文字，報(bào)告時(shí)關(guān)閉燈光，這樣就能防止別人盯著自己看……
　　然而，這些技巧雖然幫你逃開了當(dāng)下的痛苦，卻也讓你無(wú)法體驗(yàn)到一點(diǎn)——假如你堅(jiān)持社交，這些痛苦就會(huì)慢慢淡去。
　　焦慮不是世界末日，但被焦慮困住，卻是一種慢性自殺。
　　假如你不能跟人熟稔聊天，不能在目光焦點(diǎn)下自如表現(xiàn)，人生就會(huì)少掉很多可能性。
　　你不必天天社交，但必須有意識(shí)地讓自己“暴露”于社交場(chǎng)合。因?yàn)樯缃贿@種“戰(zhàn)力”，能給你帶來(lái)社會(huì)支持，讓你勝任更多元的工作，使你的周末能有更靈活的安排——而不是只因恐懼，就宅在家里吃外賣。
　　當(dāng)我們回想身邊人時(shí)，真正覺得“實(shí)在不擅長(zhǎng)社交”的，也不會(huì)超過(guò)一半。
　　考慮到幾乎人人都有些許社交恐懼，這意味著還有一半人沒讓情緒阻礙自己的決策、表現(xiàn)和交往。
　　所謂勇敢，不是沒有恐懼，只是不讓這種恐懼阻礙行動(dòng)罷了。所謂社交上的游刃有余，也不是沒有焦慮，只是不讓這份焦慮，妨礙自己的人生。