指教師對(duì)未來的訓(xùn)練過程預(yù)先做出的設(shè)計(jì)方案的一項(xiàng)技能。訓(xùn)練計(jì)劃是進(jìn)行訓(xùn)練工作的重要依據(jù)和計(jì)劃文件，掌握了制定一系列訓(xùn)練計(jì)劃的技能，可使訓(xùn)練工作有目的、有組織、有步驟的進(jìn)行，在實(shí)踐中嚴(yán)格地執(zhí)行和檢查、完善訓(xùn)練工作，不斷地探索、認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，增強(qiáng)訓(xùn)練工作的科學(xué)性和訓(xùn)練效果，避免盲目性和片面性。同時(shí)，也可積累資料、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量，使訓(xùn)練工作朝著一個(gè)明確的奮斗目標(biāo)和方向健康發(fā)展。
運(yùn)用這一技能的基本要求是：①制定運(yùn)動(dòng)隊(duì)多年訓(xùn)練計(jì)劃，做到目標(biāo)明確，任務(wù)具體，體現(xiàn)逐年提高訓(xùn)練量和強(qiáng)度的要求；標(biāo)明訓(xùn)練指標(biāo)、測(cè)驗(yàn)手段、負(fù)荷安排、應(yīng)用數(shù)據(jù)和比例，體現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃的系統(tǒng)性和反復(fù)性，反映多年訓(xùn)練的發(fā)展圖景。②制定全年訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練的要求、內(nèi)容、方法和手段要符合運(yùn)動(dòng)隊(duì)和學(xué)生的實(shí)際需要，指標(biāo)具體，數(shù)據(jù)明確，注意訓(xùn)練計(jì)劃的完整性、針對(duì)性和連續(xù)性。③制定階段訓(xùn)練計(jì)劃，按照全年計(jì)劃中各個(gè)訓(xùn)練周期或訓(xùn)練時(shí)期，承上啟下，內(nèi)容的安排具有鮮明的針對(duì)性，時(shí)間的安排要詳細(xì)到某月某日，并注意留有機(jī)動(dòng)時(shí)間。④制定周訓(xùn)練計(jì)劃，要以綜合內(nèi)容為主，技戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷的安排要合理，具有實(shí)效，每次訓(xùn)練內(nèi)容要突出重點(diǎn)，選用不同的訓(xùn)練手段和方法。⑤制定課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃，要根據(jù)周訓(xùn)練計(jì)劃確定課的類型、任務(wù)、順序和時(shí)間分配，做到內(nèi)容銜接，節(jié)奏鮮明，指標(biāo)落實(shí)，取得好的訓(xùn)練效果。
正確運(yùn)用這一技能必須注意：①要善于調(diào)查研究，從實(shí)際情況出發(fā)，有針對(duì)性地進(jìn)行創(chuàng)造性的工作。②根據(jù)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的目的、任務(wù)、要求，以及隊(duì)員的各方面狀況，提出明確的訓(xùn)練目標(biāo)。③根據(jù)競(jìng)賽任務(wù)和學(xué)校場(chǎng)地設(shè)備及氣候條件等，提出明確的訓(xùn)練任務(wù)和指標(biāo)，并附有完成任務(wù)和實(shí)現(xiàn)指標(biāo)的具體措施。④全面考慮，細(xì)致安排、解決好訓(xùn)練中有關(guān)問題和矛盾，制定出切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃。