板凳舞是苗族獨(dú)有的舞蹈。每逢大喜日子，主客對(duì)飲，吃得高興的時(shí)候，往往隨手提起兩條板凳，“沓沓沓”地打響，邊打還邊舞。尤其是送客出門(mén)時(shí)，主家及幫主家陪客的寨鄰，總免不了提著木板凳，在院壩或路口，寬平的路上跳起歡樂(lè)粗獷的板凳舞。板凳舞是怎樣興起來(lái)的呢？我們這地方是這樣傳說(shuō)的——
古時(shí)候，在月亮坡，有一個(gè)非常漂亮的姑娘，名叫阿妮，許多富家子弟向她求愛(ài)，可她一個(gè)也不喜歡，卻偏偏愛(ài)上山里一個(gè)窮后生阿勇。阿勇是個(gè)有名的獵手。他倆相愛(ài)之后，便商定在來(lái)年秋后成親。這件事，被人們當(dāng)著稀奇事傳開(kāi)了。傳來(lái)傳去，后來(lái)傳到一個(gè)往的耳朵里。這往是個(gè)好色鬼，一聽(tīng)到這種事就穩(wěn)不住了。他立即派出三個(gè)人去把阿妮搶來(lái)做小老婆。哪曉得他們一去就沒(méi)見(jiàn)回來(lái)，往等得不耐煩了，又派了六個(gè)人去?？墒牵^(guò)了好久好久，派去的人也沒(méi)見(jiàn)回來(lái)，往急得耐不住了，又派了九個(gè)人去。這九人剛出門(mén)，往擔(dān)心他們一去不回來(lái)，馬上又派出三個(gè)親信，相隔里把路地跟在那九個(gè)人的后頭。這三個(gè)人緊跟慢跟地來(lái)到一個(gè)名叫青杠坳的山埡口，腳下便是一道深谷，谷底是一條幾丈寬的河流，河上有一座石橋，橋?qū)γ媸嵌掳资瘞r。這時(shí)，只見(jiàn)走在前頭的那九個(gè)人，已下到了谷底，正在過(guò)橋，忽地響起一陣尖利的風(fēng)聲，那九個(gè)人就像長(zhǎng)了翅膀，一個(gè)挨一個(gè)地向河對(duì)面的白巖洞飛去。這三個(gè)人定睛看時(shí)，才發(fā)現(xiàn)是一條巨蟒正從洞口伸出頭來(lái)，張著大嘴吸氣吞人。站在埡口上的三個(gè)親信，看到這種可怕情景，嚇得回頭就跑。

往曉得巨蟒擋道后，便派了百十號(hào)人馬去收拾大蟒。結(jié)果，一個(gè)二個(gè)都填了巨蟒的肚子。往大怒，還想再派兵馬去收拾巨蟒，一個(gè)親信趕忙提醒他說(shuō)：“巨蟒擋道，一時(shí)難以收拾它，不如另繞一條路，何愁捉不到阿妮？”往覺(jué)得有理，便聽(tīng)從了他的勸告。
卻說(shuō)巨蟒三番兩次吃人，誰(shuí)也包瞞不住。何況巨蟒藏身的白巖洞才隔月亮坡不遠(yuǎn)，阿妮哪能沒(méi)聽(tīng)說(shuō)的？因此，往派的人繞道來(lái)到月亮坡時(shí)，阿妮早已躲到阿勇的一個(gè)遠(yuǎn)房親戚家去了。他們捉不到阿妮，就把阿勇抓去交差。往要阿勇說(shuō)出阿妮躲在哪里，阿勇說(shuō)不曉得，往叫人用棍棒打他，他也不肯說(shuō)。往一氣之下，要處死阿勇，一個(gè)親信趕緊說(shuō)：“殺了阿勇，阿妮一定懷恨在心的；你即使把她弄到手，恐怕也難得安寧哩！”
往壓住了火氣，問(wèn)道：“依你說(shuō)咋辦？”
那親信把嘴巴湊近往的耳邊，嘰嘰咕咕地說(shuō)了一陣悄悄話(huà)，往才轉(zhuǎn)怒為喜。他皮笑肉不笑地對(duì)阿勇說(shuō)：“聽(tīng)說(shuō)你是個(gè)了不起的獵手，收拾什么毒蛇猛獸都有辦法，如果你能把白巖洞的那條巨蟒殺死，我就放手讓你和阿妮成親；要是你沒(méi)這個(gè)本事，就別想娶最漂亮的阿妮姑娘做老婆?！?br>阿勇明知往起心不良，但又想到，去殺巨蟒，一來(lái)可為地方除害，二來(lái)也可以借機(jī)逃出往的毒手。于是二話(huà)沒(méi)多說(shuō)，就答應(yīng)了。
阿勇回到月亮坡，鄉(xiāng)親寨鄰都來(lái)看望他，阿妮也聞?dòng)嵒貋?lái)了。大家聽(tīng)說(shuō)往逼阿勇去殺巨蟒，都曉得往是存心要害阿勇，但是巨蟒不除掉，地方上也不得安寧。于是，大家都為阿勇殺蟒獻(xiàn)計(jì)出力。當(dāng)天晚上，寨上的后生們用青杠棒棒來(lái)做木架，扎成二十七個(gè)稻草人，套上爛衣裳；寨上的老人們把大斑竹劃成篾條，編了一個(gè)九尺長(zhǎng)，兩抱粗的豬崽籮。五更時(shí)分，阿勇就和寨上的二十多個(gè)年輕力壯的后生扛著稻草人，帶著刀刀叉叉，繞道來(lái)到了白石巖對(duì)面的青杠呦埡口的懸崖上。他們把事先準(zhǔn)備好的雞血潑在稻草人身上，然后用大青藤把稻草人一個(gè)套一個(gè)地從巖頂?shù)跸氯?。天剛蒙蒙亮?xí)r，他們躲在暗處，拍響巴掌，吹響口哨，還“呵嗬呵嗬”地吼鬧。巨蟒聽(tīng)到響聲，爬到洞口，睜大眼睛，見(jiàn)河對(duì)面的巖腳站著一排人；用鼻子聞聞，一股血腥味。于是，張開(kāi)大嘴，使勁吸氣，峽谷里頓時(shí)刮起了一陣大風(fēng)，刮得大樹(shù)翻根，枝葉亂飛。那一排稻草人騰空飛起，但因被大青藤套死了，任巨蟒怎么吸氣也飛不過(guò)河去。巨蟒見(jiàn)不能把“人”吸進(jìn)嘴里，只得抽身出洞，梭過(guò)河來(lái)。一到巖腳，碰上稻草人，張嘴就吞。殊不知稻草人外軟里硬，吞到喉管就被卡住了。巨蟒發(fā)覺(jué)吞的不是人，才慌忙吐，鼓起眼睛吐了半天，才吐出來(lái)。巨蟒調(diào)頭又去吞另一個(gè)，喉管照樣被卡。接連幾回都是這樣，它再不敢見(jiàn)“人”就吞了，而是見(jiàn)“人”就先咬。結(jié)果，一個(gè)也咬不動(dòng)，反而讓稻草塞滿(mǎn)了牙縫。巨蟒沒(méi)吃上人肉，倒被稻草弄得滿(mǎn)嘴滿(mǎn)喉又癢又憋氣。巨蟒吃力地梭回白巖洞，就懶得注意洞外的動(dòng)靜了。阿勇和后生們?cè)倥陌驼?，吹響哨，吼“呵嗬?巨蟒根本不理，怎么才能把巨蟒引上山來(lái)呢？阿勇想了想，便跑到附近寨子里借來(lái)了兩根木板凳，站在山埡口上，“沓沓沓”地打起來(lái)。巨蟒覺(jué)得響聲古怪，便從洞中伸出頭來(lái)。這回，它看清是一個(gè)真的人站在山埡口上，再也忍不住饑餓的折磨，就上山來(lái)了。阿勇見(jiàn)巨蟒出了洞，便叫后生們趕快四下散開(kāi)隱蔽起來(lái)，他自己則跑到一個(gè)當(dāng)路的低凹處等候巨蟒。巨蟒剛剛爬上埡口，還在上氣不接下氣時(shí)，阿勇趕緊喝下三口雄黃酒，然后提著兩把鋒利的殺豬刀，高喊一聲“呵嗬”,就鉆進(jìn)豬崽籮里。巨蟒梭到豬崽籮邊，張嘴就吞，但豬崽籮太大，它的尖牙又卡進(jìn)了竹籮的篾縫，一時(shí)想吞吞不進(jìn)，想吐也吐不出。阿勇抓住時(shí)機(jī)，用殺豬刀撥開(kāi)篾縫，狠捅巨蟒的喉嚨，然后，又將事先準(zhǔn)備好的鹽粉抹上去，痛得巨蟒遍地打滾，把一大片草地都滾平了。后生們一見(jiàn)巨蟒亂打滾，都提起刀刀叉叉，一齊圍攏來(lái)砍殺。不過(guò)一竿煙工夫，巨蟒就被殺死了。大家趕忙來(lái)救阿勇，哪曉得阿勇已割斷篾條，從蟒口鉆出來(lái)，皮都沒(méi)傷著一塊。
阿勇取下碗大的蟒膽，和后生們回到寨上，寨上的老人和姑娘們都爭(zhēng)著端酒來(lái)敬他們，抬板凳請(qǐng)他們坐。阿勇和后生們接過(guò)酒碗，一飲而盡，隨即各自提起兩條板凳，跳起舞來(lái)。老人姑娘們不知為啥打起板凳狂跳，一問(wèn)阿勇，阿勇才笑著說(shuō)：“今天還全靠打響板凳，才把巨蟒引出洞來(lái)哩！”于是，老人和姑娘們也跟著提起板凳，打打跳跳起來(lái)。
第二天一早，阿勇提著蟒膽去見(jiàn)往，往見(jiàn)他手里拿著碗大的蟒膽，心中暗暗害怕，也就沒(méi)敢再刁難他。阿勇平安無(wú)事地回到月亮坡，寨上的人都?xì)g歡喜喜，有說(shuō)有笑，偏偏只有阿妮一人憂(yōu)郁地坐在一邊。寨里的老人阿告當(dāng)明白她的心事，便對(duì)大家講道：“往今天雖然沒(méi)把阿勇怎么辦，可他的惡性是不會(huì)改的。依我看，干脆叫阿勇和阿妮馬上成親，免得往再來(lái)找麻煩?！?br>大家都贊同阿告當(dāng)?shù)闹鲝?，分頭回家去抬來(lái)米酒、豬肉、雞、鴨、鵝等，合伙為阿勇和阿妮備辦喜酒。席間，為了慶賀，也為了添熱鬧，全寨男女老少又提著板凳打跳一番。從那以后，板凳舞就興起來(lái)了。