● “一張一弛，文武之道也”。人體也是這樣。興奮與抑制，緊張與松弛，要保持平衡才能無損于健康。

——————厲鼎禹

● 人們并非像想象的那樣脆弱，把生活節(jié)奏安排適度緊張些，人只會從緊張狀態(tài)中有所收益，有利于健康長壽。

——————佚　名

● 入睡前，為了抑制新皮質(zhì)的興奮，夜間適度小酌，聽聽輕松的音樂，看看有趣、滑稽可笑的電視節(jié)目，瀏覽漫畫或者閱讀幾頁消遣讀物，都是非常有益的。

——————八木俊一

● 凡食溫勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝鹽。

——————蒲處貫

● 風(fēng)者，百病之始也。古人避風(fēng)如避矢石焉。

——————曹庭棟

● 節(jié)食則無疾，擇言則無禍。

——————何　坦

● 平時注意飲食、陽光、空氣；病時主要靠食物治療。藥醫(yī)不死病，死病無藥醫(yī)，醫(yī)生最后也要死。

——————毛澤東

● 生活有規(guī)律，飲食有節(jié)制，健身能持久，這是我的長壽經(jīng)驗。

——————巴　金

● 白露身子不露，免得著涼瀉肚。

——————諺　語

● 早睡早起能使人健康、富有、聰明。

——————富蘭克林

● 早睡早起最能使優(yōu)美的臉鮮艷，并降低胭脂的價錢——至少幾個冬天。

——————拜　倫

● 因病得閑殊不惡，安心是藥更無方。

——————蘇東坡

● 吃飯莫飽，走路莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經(jīng)常洗澡。

——————謝覺哉

● 行住坐臥，宴處起居，皆須巧立制度。

——————佚　名

● 休息是好事，但要小心，“倦怠”是它的好兄弟。

——————伏爾泰

● 汗出不可露臥及浴，使人身振、寒熱、風(fēng)疹。

——————王懷隱

● 我認(rèn)為在條件許可的情況下，日間午飯后午睡半小時至一小時，也是很有益處的；即使睡不著也不要緊，靜臥在床上休息一段時間，使全身肌肉放松，好處很大。

——————傅連暲

● 我不懂什么養(yǎng)身之道，只是生活有規(guī)律，并注意體育活動而已。

——————蘇步青

● 我主要靠的是生活有規(guī)律，平時注意“三分治療，七分護(hù)理”。在無病的時候，我注意預(yù)防為主；在生病的時候，我積極同醫(yī)生配合，很快也就痊愈了。

——————張西洛

● 身體健康，起居有節(jié)，能延年益壽。生活沒有節(jié)制，往往縮短生命。

——————塞萬提斯

● 坐而假寐，醒時彌覺神清氣爽，較之就枕而臥，更為有益。

——————佚　名

● 閑暇當(dāng)然是一種幸福，有如沒有剎車的汽車，極其危險。而不知工作的人，則和沒有引擎的汽車一樣，沒有絲毫用處。休息的真正價值，只有工作的人方能體會。

——————伏　打

● 若蔬食菜羹，則腸胃清虛，無滓無穢，是可以養(yǎng)神也。

——————羅大經(jīng)

● 茍得其養(yǎng)，無物不長；茍失其養(yǎng)，無物不消。

——————孟　子

● 服食求神仙，多為藥所誤。

——————佚　名

● 夜臥早起，廣步于庭。

——————《黃帝內(nèi)經(jīng)》

● 臥時坐于床，垂足解衣，閉息，舌拄上腭，目視頂門，提縮谷道(肛門)，兩手摩腎腧(穴位名)各一百二十，多多益善。

——————李中梓

● 食慎勿使多，多則生??；飽慎便臥，臥則心蕩。

——————陶弘景

● 食物之于人好像油之于燈，油很多，燈就會亮。油太少，燈就會熄滅。然而一盞燈卻往往因油太多而熄滅。

——————弗萊明

● 美味的食品并不都對身體有益。

——————武者小路實篤

● 穿得暖，吃得少，喝得精，這樣就可長命百歲。

——————弗洛里奧

● 絕對休息制造憂郁。

——————巴爾扎克

● 起居時，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益。起居不時，飲食不節(jié)，寒暑不適，則形累而壽命損。

——————《左傳》

● 夏日宜早起用功，日出后覓微涼處收心靜坐，切勿向日中大熱處去睡，昏睡者精液化汗而出可惜。

——————張三豐

● 舒服的睡眠才是自然給人的溫柔的令人懷念的看護(hù)。

——————莎士比亞

● 富貴催人生白發(fā)，布衣蔬食易長年。

——————莎士比亞

● 善攝生者，臥起有四時之早晚。

——————孫思邈

● 睡眠真是一種靈丹妙藥！它不僅能恢復(fù)人的體力，而且在一定程度上也能恢復(fù)人的心靈，使它返璞歸真。

——————屠格涅夫

● 慎起居，謹(jǐn)嗜欲，守中實內(nèi)，長坐久視，道無逾此。

——————丁其譽(yù)

● 精神暢快，心氣和平。飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心。起居以時，勞逸均勻。

——————梅蘭芳