論題解析

[解題]什么是健身？健身(body building),就是以一定的方法和手段促使人們有一個(gè)健康的身體、強(qiáng)健的體魄。
[析題]新中國(guó)成立以來(lái)，“加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)人民體質(zhì)” 作為促進(jìn)我國(guó)國(guó)家發(fā)展的一項(xiàng)重要工作，一向受到黨和政府的高度重視。隨著社會(huì)的發(fā)展，我國(guó)國(guó)民的健康狀況隨國(guó)民生活水平的提高而日益改善。健身本身所具有的現(xiàn)實(shí)實(shí)用意義得到更加普遍的認(rèn)同。健身強(qiáng)體，已被越來(lái)越多的人所重視。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，尤其是生理學(xué)和醫(yī)學(xué)的發(fā)展，健身的觀念更加精細(xì)和明晰，健身的行為也更加具體和多樣。健身作為一種有著悠久歷史的人類行為，在人類歷史的發(fā)展進(jìn)程中，產(chǎn)生了各種各樣的歷史狀況和相應(yīng)的文化態(tài)勢(shì)。健身，具體包括哪些內(nèi)容？有哪些種類？人們應(yīng)如何根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、愛好來(lái)選擇適合自己的健身運(yùn)動(dòng)？不同地區(qū)的健身活動(dòng)，各自有哪些地域特色？這些都是進(jìn)行這個(gè)論題寫作可以展開的話題哦。
[溫馨提示]健身的目的是為了健康。有效的體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人體免疫力，更可以保證一種良好的精神狀態(tài)。因此，健身絕不僅是簡(jiǎn)單意義上的肉體運(yùn)動(dòng)，還包括由此而實(shí)現(xiàn)出的身心協(xié)調(diào)以及積極的生活態(tài)度問題。這就要求，健身不僅要作為社會(huì)風(fēng)氣得到提倡，更應(yīng)作為具體可行的個(gè)人生活行為進(jìn)行有針對(duì)性的自我安排。

思路導(dǎo)引

生活中，只要你留意，健身處處存在。跳健美操、打保齡球，是一種健身；打乒乓球、羽毛球、籃球，是一種健身；游泳、跑步、仰臥起坐，是一種健身；騎自行車、散步，甚至是爬一段樓梯，都可視為一種健身。無(wú)論是有意還是無(wú)意，我們每個(gè)人每天都在進(jìn)行各種各樣的健身運(yùn)動(dòng)。
一個(gè)國(guó)家國(guó)民身體素質(zhì)的優(yōu)劣，一貫被視為該國(guó)國(guó)力強(qiáng)盛與否的重要標(biāo)志。近代中國(guó)由于社會(huì)發(fā)展水平嚴(yán)重滯后于西方列強(qiáng)，人民生活水平低下，國(guó)民身體素質(zhì)羸弱，而被鄙稱為 “東亞病夫”,“健身” 因此具有非同一般的歷史和文化意義。當(dāng)下社會(huì)和平繁榮，但是緊張高效的社會(huì)生產(chǎn)生活活動(dòng)，都需要強(qiáng)健的身體作為勞動(dòng)基礎(chǔ)。健身，在當(dāng)下人們的生活和工作中發(fā)揮著更全面更合理的效用。
健身，將提高我們的生活質(zhì)量。健身，不僅可以讓我們擁有一個(gè)健康的體魄，更能讓我們?cè)诰裆虾颓楦猩系玫椒潘?，讓我們以飽滿的精力和熱情投入到工作中和學(xué)習(xí)中。對(duì)于那些肥胖者來(lái)說，健身還能起到控制體重甚至減肥的作用。健身，好處多多。
生命在于運(yùn)動(dòng)。健身，應(yīng)成為我們生活中不可缺少的一部分。每個(gè)公民，應(yīng)樹立起健身的自覺意識(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)，選擇適合自己的健身運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，健身貴在堅(jiān)持，只有這樣才能達(dá)到健身的目的。

論點(diǎn)集錦

1.健身，是一種體育鍛煉。
2.健身，包括室內(nèi)和戶外活動(dòng)。
3.健身，是生活的組成部分。
4.健康的身體，是搞好學(xué)習(xí)、搞好一切工作的基本保證。
5.喪失健康，就喪失了一切。
6.健身，讓人精神愉悅。
7.選擇適合自己的健身運(yùn)動(dòng)。
8.健身要有規(guī)律。
9.健身，貴在持之以恒。
10.擠出時(shí)間進(jìn)行健身。

論據(jù)超市

[理論論據(jù)]
※流水不腐，戶樞不蠹。

—— 《呂氏春秋》

※養(yǎng)身之道，欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。

—— (唐)孫思邈

※善養(yǎng)身者，使之能逸而能勞。

—— (宋)蘇軾

※精神不運(yùn)則愚，血脈不運(yùn)則病。

—— (宋)陸九淵

※一身動(dòng)，則一身強(qiáng)；一家動(dòng)，則一家強(qiáng)；一國(guó)動(dòng)，則一國(guó)強(qiáng)；天下動(dòng)，則天下強(qiáng)。

—— (清)顏元

※休息和工作是同等重要的，妨礙休息和睡眠是直接自殺。

—— 徐持立

※鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持。人同機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能不生銹。

—— 朱德

※適當(dāng)?shù)男菹?，是健身的主要秘訣之一，萬(wàn)不可忽略。

—— 陶行知

※運(yùn)動(dòng)是世界上最好的安定劑。

—— 〔英國(guó)〕懷特

※生命就是運(yùn)動(dòng)。

—— 〔法國(guó)〕郝夫曼

※世界上沒有一個(gè)懶人可以長(zhǎng)壽，凡是長(zhǎng)壽的人，其一生總是活動(dòng)的。

—— 〔法國(guó)〕戈費(fèi)朗特

※^*生命在于運(yùn)動(dòng)。

—— 〔法國(guó)〕伏爾泰

※器官得不到鍛煉，同器官過度緊張一樣，都是極其有害的。

—— 〔德國(guó)〕康德

※身體健康，起居有節(jié)，能延年益壽。

—— 〔西班牙〕塞萬(wàn)提斯

※運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。

—— 〔意大利〕達(dá)·芬奇

※疲勞過度的人是在追逐死亡。

—— 〔澳大利亞〕貝弗里奇

※某些科學(xué)家稱人體為 “堡壘”,它的周圍還有 “城堡”。不遵守衛(wèi)生規(guī)則，不注意清潔和呼吸新鮮空氣，不依正規(guī)的生活方式生活，如夜間不睡、煙酒戕身等等就是破壞這個(gè) “堡壘” ;而遵守衛(wèi)生規(guī)則和體育規(guī)則的人則是鞏固這個(gè) “堡壘”。

—— 〔俄國(guó)〕謝馬什科

※體育能使整個(gè)有機(jī)體得到自然的和諧和和諧的發(fā)展。

—— 〔俄國(guó)〕杜勃羅留波夫

※生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無(wú)窮！

—— 〔俄國(guó)〕普希金

※一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人，如果不經(jīng)?；顒?dòng)四肢，那是一件極其痛苦的事情。

—— 〔俄國(guó)〕列夫·托爾斯泰

※理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。

—— 〔日本〕木村久一

[事實(shí)論據(jù)]

陶侃的癖好

晉代名將陶侃有一個(gè)奇怪的癖好——搬磚。每天清晨，他把100塊磚搬到院里；傍晚，又把那100塊磚搬出去。每次都累得渾身是汗，頭上直冒熱氣。然而，誰(shuí)去幫他，他都不肯。不論陰晴雨雪，也不論春夏秋冬，他總是按時(shí)搬運(yùn)，從不間斷。他就是用這種方法來(lái)鍛煉自己的身體和意志的。
論題鏈接 ①毅力②堅(jiān)持③耐心

^*陸游健身的 “秘訣”

南宋的愛國(guó)詩(shī)人陸游是我國(guó)古代詩(shī)人中作品最多的一個(gè)。他勤習(xí)創(chuàng)作，注意強(qiáng)身健體，活到86歲。拿掃帚掃地是陸游健身的訣竅。他寫作累了，用灑水掃地的辦法驅(qū)除大腦疲勞，活動(dòng)四肢，加快血液循環(huán)。

論題鏈接 生命
毛澤東野蠻鍛煉
毛澤東十分注意鍛煉身體。他曾說，一個(gè)人應(yīng)該 “文明其精神，野蠻其體魄”,即使人既要有文明的思想、豐富的知識(shí)，也要有強(qiáng)健的體魄，而為此要刻苦地鍛煉。他在湖南第一師范學(xué)校求學(xué)期間，體育鍛煉項(xiàng)目很多，有體操、武術(shù)、游泳、登山、長(zhǎng)途步行及冷水浴、日光浴等。每天清晨起床，就到井邊，用井水一桶一桶地往身上沖，然后用浴巾擦洗，循環(huán)往復(fù)，大約十多分鐘，直到 “全身發(fā)熱發(fā)紅為止，即便嚴(yán)冬也不例外”。他還經(jīng)常邀同學(xué)到湘江游泳，嚴(yán)冬酷暑，從不間斷。
論題鏈接 ①堅(jiān)持②愛好

喜愛爬山的朱德

朱德同志一生重視體育活動(dòng)，尤其喜愛爬山。不論是在戎馬倥傯的年代，還是在和平建設(shè)時(shí)期，只要稍有空閑，就邀一些同志或獨(dú)自去爬山。1963年4月，他到四川視察，在峨眉山他執(zhí)意要上去看看著名的萬(wàn)年寺。當(dāng)?shù)厝罕娐犝f朱老總要爬山，特地準(zhǔn)備了滑竿請(qǐng)他坐。時(shí)年77歲的朱德同志硬是不肯坐，堅(jiān)持一步一步地走完了崎嶇難行的4公里山路，然后又健步返回。
論題鏈接 ①信心②勇氣

雨果的毅力

法國(guó)著名作家雨果才華橫溢，剛29歲就創(chuàng)作了名作《巴黎圣母院》?？墒?，正在他年輕有為的時(shí)候，心臟病惡性發(fā)作了?？匆娪旯l(fā)青的臉色、沉重的喘息，人們惋惜地說：“唉，這顆巨星將要隕落了?！?可是，年輕的作家并不悲觀，他在醫(yī)生的監(jiān)督下，開始進(jìn)行體育鍛煉。他每天清晨外出散步、做操、打拳，以后跑步、游泳、爬山。慢慢地，雨果的身體開始好轉(zhuǎn)了，他又拿起了筆。后來(lái)，他一直注意鍛煉身體，鍛煉使他獲得充沛的精力。他60歲時(shí)創(chuàng)作了名作《悲慘世界》,80歲時(shí)還寫了一部戲劇《篤水克瑪》。
論題鏈接 ①毅力②樂觀

托爾斯泰的體操房

列夫·托爾斯泰在俄國(guó)作家群中是以 “體操專家” 聞名的。他在書房旁邊特地安排了體操房。在潛心寫作后，他常常到體操房里做幾套器械體操。他對(duì)人說：“一個(gè)腦力勞動(dòng)的人，如果不經(jīng)常活動(dòng)四肢，那是一種極其痛苦的事情?！?有一次，一個(gè)青年到他家求教，看見花園一側(cè)有一副單杠，就上去做了幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，下杠之后，自以為得意。誰(shuí)知托爾斯泰見后，伸展了幾下胳膊，躍上單杠，做了一套高難度的動(dòng)作，而且下杠時(shí)穩(wěn)穩(wěn)落地。那青年目瞪口呆，滿面羞愧。
論題鏈接 ①生活②驕傲

生命在于運(yùn)動(dòng)

印度的阿扎德保持著一項(xiàng)世界紀(jì)錄：他95歲時(shí)參加了第七屆國(guó)際老年人運(yùn)動(dòng)會(huì)，獲得了200米短跑比賽冠軍，是世界上參加正式國(guó)際體育比賽年齡最大的運(yùn)動(dòng)員。當(dāng)記者問他為什么到了95歲高齡還參加比賽時(shí)，他說：“我總覺得背后有人追趕，因此，只要一息尚存，就不能停止運(yùn)動(dòng)?！?他還說，他的長(zhǎng)壽是順應(yīng)了自然法則，“有三條自然法則：一是持久性，二是準(zhǔn)時(shí)性，三是自然性。我之所以不生病，保持健康，就是平時(shí)適應(yīng)這三條”。
論題鏈接 ①毅力②堅(jiān)持

合理休息的作用

意大利某科學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，很能說明合理休息對(duì)減少疲勞、提高效率的重大作用。這個(gè)實(shí)驗(yàn)叫肌肉疲勞計(jì)實(shí)驗(yàn)，被試者用手指拉6公斤的重物，每拉一次，休息兩秒，則只能持續(xù)1分鐘就得停止，要休息兩小時(shí)才能恢復(fù)原有效率，如此一天只能拉120次；如果以同樣的方式，拉半分鐘就停止，休息半小時(shí)則可消除疲勞，這樣一人可拉24次；如果每拉一次休息10秒，就可以持續(xù)工作而不會(huì)疲勞，這樣一天可拉2 400次。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明：同樣的工作，休息時(shí)間安排不同，從效率上講差別很大。所以，我們?cè)诠ぷ髦袘?yīng)合理安排休息，掌握好節(jié)奏。
論題鏈接 生活的節(jié)奏

^*一份令人震驚的體檢報(bào)告

近年來(lái)，在兒童和少年中不斷上升的脂肪肝發(fā)病率令人震驚：正常兒童肝內(nèi)脂肪的含量占肝臟濕重的3%和5%,而發(fā)生脂肪肝的兒童肝臟內(nèi)的脂肪量超過肝臟濕重的10%,調(diào)查表明，有的兒童肝內(nèi)脂肪含量高達(dá)40%。由此可見，注意強(qiáng)身健體已經(jīng)低齡化了。
論題鏈接 ①教育②兒童
[自我補(bǔ)充]

互動(dòng)園

[作文題目]
黨的 “十六大” 對(duì)發(fā)展體育事業(yè)予以高度關(guān)注和重視：一是在全面建設(shè)小康社會(huì)的第三項(xiàng)目標(biāo)中，不僅強(qiáng)調(diào)要明顯提高全民族的思想道德素質(zhì)和科學(xué)文化素質(zhì)，而且首次明確提出要明顯提高全民族的 “健康素質(zhì)”,形成比較完善的全民健身體系；二是把發(fā)展體育事業(yè)作為社會(huì)主義文化和精神文明建設(shè)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，指出教育要 “培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人” ;三是要求 “積極推進(jìn)衛(wèi)生體育事業(yè)的改革和發(fā)展，開展全民健身運(yùn)動(dòng)，提高全民健康水平。努力辦好2008年奧運(yùn)會(huì)”。
請(qǐng)結(jié)合以上材料和自己的實(shí)際情況寫一篇不少于800字的議論文，觀點(diǎn)要鮮明，題目自擬。
[實(shí)戰(zhàn)演示]
精彩范文

談 “7+1>8”

葛　飛

一位班主任老師向同行介紹本班的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，表示為 “7+1>8”。那么7+1>8是什么意思呢？它成立嗎？所謂7+1>8,是指每天堅(jiān)持7個(gè)小時(shí)時(shí)間認(rèn)真學(xué)習(xí)，堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉，其學(xué)習(xí)效果大于8小時(shí)的學(xué)習(xí)效果。這也是那位班主任所帶的班已經(jīng)證明的，全班同學(xué)都 “達(dá)標(biāo)”,皆為 “三好學(xué)生”。在高考時(shí)，全部同學(xué)考取大學(xué)，其中有30名考入重點(diǎn)大學(xué)。
同學(xué)們都知道，一個(gè)人的精力是有限的，伏爾泰說：“生命在于運(yùn)動(dòng)。” 倘若一天到晚關(guān)在教室里死學(xué)，則會(huì)搞得頭昏腦漲，記憶恍惚，聽起課來(lái)也是六神無(wú)主，糊里糊涂，長(zhǎng)此以往學(xué)習(xí)成績(jī)不僅會(huì)下降，而且有損身體健康。
那位班主任所帶班的同學(xué)，每當(dāng)學(xué)習(xí)疲倦時(shí)，就到室外吸吸新鮮空氣，清醒清醒頭腦，跑跑步、做做操、打打球，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，恢復(fù)一下精力。這樣既休息大腦，又孕育了精力，學(xué)習(xí)起來(lái)精神振奮，記憶力增強(qiáng)。他們每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育鍛煉，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯提高，可見7+1>8肯定是成立的。
近年來(lái)，在兒童和少年中不斷上升的脂肪肝發(fā)病率令人震驚：正常兒童肝內(nèi)脂肪的含量占肝臟濕重的3%和5%,而發(fā)生脂肪肝的兒童肝臟內(nèi)的脂肪量超過肝臟濕重的10%,調(diào)查表明，有的兒童肝內(nèi)脂肪含量高達(dá)40%。由此可見，注意強(qiáng)身健體已經(jīng)低齡化了。
科技大學(xué)的學(xué)生謝暉說：“我休息一貫有規(guī)律，總復(fù)習(xí)也不例外，中午午休，晚上10點(diǎn)睡覺。我愛好乒乓球、羽毛球、排球、棋類等，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，臨考前兩天還參加球賽、登山?！?他之所以能以優(yōu)異的成績(jī)考入科技大學(xué)，也是與他堅(jiān)持體育鍛煉分不開的。宋代詩(shī)人陸游很注意身體鍛煉，他發(fā)明了笤帚掃地健身法，身體強(qiáng)壯，活到86歲，是中外著名高齡詩(shī)人。美國(guó)前總統(tǒng)里根到國(guó)外訪問時(shí)，也還堅(jiān)持鍛煉身體，每天清晨到街上去跑步。的確是這樣，學(xué)習(xí)、工作都需要有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，注意鍛煉身體是非常必要的。
但是有些同學(xué)就不注意這一點(diǎn)，反倒認(rèn)為鍛煉身體耽誤時(shí)間，哪能舍得拿出1小時(shí)去鍛煉呢？越臨近考試越是這樣，結(jié)果高考分?jǐn)?shù)可能高一些，但一檢查身體卻大病在身，立即被取消入學(xué)資格。像這樣，又怎能為國(guó)家作出更大的貢獻(xiàn)呢？類似的例子，古今中外甚多，可供我們借鑒。
同學(xué)，你想學(xué)習(xí)好嗎？你想身體強(qiáng)壯嗎？你想實(shí)現(xiàn)偉大的理想嗎？那就加強(qiáng)身體鍛煉，本著7+1>8的原則做起吧！
經(jīng)典點(diǎn)評(píng)　
健康的身體，是我們每一個(gè)人所渴望的。而健身，加強(qiáng)體育鍛煉，則是達(dá)到這一目標(biāo)的必要途徑。本文提出了一個(gè)重要的論點(diǎn) “7+1>8”,指出學(xué)習(xí)與體育鍛煉相結(jié)合的效果要比光學(xué)習(xí)不鍛煉的效果好。接著，作者運(yùn)用原因思路、效果思路從正反兩方面，并用事實(shí)論據(jù)對(duì)論點(diǎn)進(jìn)行了論證。
全文思路清晰，例證合理，感情真切。
[實(shí)戰(zhàn)演練]
請(qǐng)按題目要求另寫一篇議論文。